przed czy po

Witam, proszę o pomoc, ćwiczę od września 2011, stosowałem dietę "na oko" i pomimo tego, iż zapewne jestem ektomorfikiem, udało mi się zrobić 7kg; z 63 na 70. Teraz jednak zauważyłem "zastój", więc postanowiłem uściślić swoją dietę + dołożyć kreatynę + ew. białko ze względu, iż po spożywaniu posiłków cały dzień często brakuję mi "siły" na ten [...]

[...] realne? dlatego zamierzam sie troche poruszac milion artykulow milion sprzecznych informacji dotyczacych dobrania diet i biegania, rano/ wieczor na czczo po jedzeniu po czy przed sra.. :-) na wyczucie wiec ukladam co chce robic, prosze o opinie i porady SZCZEGOLNIE w kwestii posilkow, co za duzo gdzie za malo a gdzie zle jedzenie itp moj [...]

nie wiem czy dobrze jem krete. sypie 2 czubate łuchy dextrozy i miarke krety (zestaw treca)mieszam to razem i pije, nie wiem tylko czy dextroze powinienem pic razem czy np. kilka minut przed/po biore na czczo ok 30 min przed sniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe ok 30 min przed kolacją

[...] dietę i Moje suplementy na ten cykl to gainer mct 3kg Nitrobolon 2 110 porcji (1100g) Kreatyna trec 200 mesh 300 kasp Tauryna mega caps 150 caps Dni treningowe Rano przed śniadaniem kreatyna mesh 5 kaps , nitrobolon 2 Przed treningiem nitrobolon 2 , 2 kaps tauryny Po treningu Kreatyna mesh 200 5kaps Dni nietreningowe Sniadanie [...]

Witam. Czy jeżeli nie mogę łyknąć 1tablety przed posiłkiem bo wstaje mam 20min na posiłek i jadę . Można brać od razu po śniadaniu . I jeżeli nie biorę 30min przed obiadem tylko 1-1,5h przed treningiem czy to jakoś nie zaburzy działania spalacza . Dodam ,że nigdy żadnych suplementów nie brałem i wywiera na mnie prawidłowe działanie -pobudzenie [...]

[...] zostało. Od marca jestem na redukcji i pod opieką dietetyka. Przed wizytą u dietetyka robiłem badania. Wyszedł za wysoki poziom insuliny (11.6) i glukozy (91), czyli stan przed cukrzycowy. Jutro idę powtórzyć badania żeby sprawdzić czy insulina i glukoza spadła. Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW+cardio). Waga z 99 kg spadła do 90kg. Mimo spadku [...]

[...] mama jest szefem kuchni, a ja nie zarabiam żeby osobno dla mnie dania przygotowywała, ale głównie jem to, co mi doradzają lepiej zbudowani kumple, staram się zawsze najeść przed snem, jak się przebudzę w nocy to też wezmę zjem troche kiełby itp. dziennie pije co najmniej 1 litr mleka, a tydzień w tydzień na wadze tyle samo, jak liczyłem kalorie [...]

Cześć, nowy nie jestem więc ankietę sobie daruje jeśli pozwolicie ;) chyba że nie, to dodam w kolejnym poście. Teraz do rzeczy. Przed nowym rokiem i świętami postanowiłem spróbować ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego [...]

[...] warzyw+zielona herbata) 14:30(mix orzechów 50g+serek wiejski) 17:00(pierś z indyka+warzywa+arbuz) 19:00trening brzucha) 20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+białko) przepraszam za te ogólnikowe wpisy interwały,aeroby itp ale chciałem tylko zaznaczyć co jem po i przed treningiem bo właśnie nie wiem czy dobrze robię. Z góry dzięki za odp.

Witam mam pytanko czy suplementacja cm3 lub inna kreatyną ma duże znaczenie czy jest przyjmowana na czczo czy łączona z posiłkiem ponieważ przy poprzednim moim cyklu zwłaszcza rano po porcji na pusty żołądek po tygodniu czułem delikatne bóle w brzuchu i wzdęcia. lekarz zrobił usg i wykluczył u mnie wrzody stwierdził tylko podrażnienie. próbowałem [...]

[...] się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]

[...] klucia w klatce piersiowej, uczucie rozsadzania od wewnatrz, nie mowiac o masakrycznym po prostu poceniu sie (nawet w bezruchu). Nie wiem czy to reakcja na diete, na suple, placebo czy rzeczywiscie tak sok przyjalem, ale jesli mialbym tak rosnac w nieskonczonosc - czy jest wskazane skonczyc cykl przed czasem? Sorry jesli zamieszalem. Branoc!

mam pytanie? Kiedy mierzymy maksy w HST?? Wiem że pisze że przed rozpoczęciem całego HST Ale czy to jest napewno dobrze?? Czy może mierzymy po każdym mirko-cyklu ?? Bo jak zmierze maksy przed rozpoczęciem całego HST dla 5 powtórzeń to po 6 tygodniach skoczy mi siła i tym maksem którym sobie zmierzyłem przed rozpoczęciem HST będe wstanie wykonac [...]

[...] napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek [...]

[...] Przed snem - 5g glutaminy razem 15g glutaminy, 5g kreatyny DNT: 5g glutaminy, odzywka białkowa + olej lniany/oliwa, omega3 5g kreatyny mono w polowie dnia 5g glutaminy przed snem Głównie chodzi mi o to, czy dobrym pomyslem jest stosowanie takich suplementow na raz, pierwszy raz zdecydowalem sie na wyprobowanie glutaminy. Dziekuje za [...]

[...] (licze czas gdy na ostro ćwicze) dieta jest jestem ekto miałem cykle na mono i 1 cykl na xp zwykły+mono Teraz chciałbym zrobiś cykl na xp zwykłym mono i czymś pobudzającym przed treningami... co jest najlepsze??? Wymyśliłem coś takiego: DT przed no xplode/ xp E po xp zwykły DNT mono zastanawiam się co będzie najlepsze jako pobudzacz... któryś z [...]

[...] 3. 13:00 Filet,Ryż brązowy,warzywa,oliwa 4. 16:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 5. 18:30 Wieprzow. kl.1 , Ryż , jogurt, pomid. ( posiłek przedtren. ) Po tren. trochę carbo+białko Pożniej 6 posiłek potreningowy: Tuńczyk,Ryż,Warzywa 7. Przed snem: Ser+oliwa Każdy dzień trochę się różni oczywiście z zachowaniem [...]

[...] jogurt/kefir/kanapka(taka jak na śniadanie) +owoce(raczej duża porcja), zazwyczaj wieczorem idę na TRENING i po treningu zjem banan lub jakiś inny owoc lub jogurt. Ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed treningiem. Proszę o sugestię co robię źle, co mogę poprawić i ewentualnie jakie odżywki/suplementy zastosować. Pozdrawiam. IB

Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od pół roku. Moim celem przed pójściem na siłkę było zrzucenie zbędnych kilogramów co mi się już udało (zrzuciłem około 8-9 kg tłuszczu). Po pół roku wyrzeźbiły mi się lekko niektóre mieście, zrzuciłem fata na klatce, na brzuchu i wyszczuplały mi nogi. Pierwsze miesiące były bardzo efektywne, bardzo często [...]

Witam. Chciałbym się wreszcie wziąć za podstawy diety. Mam taki bardzo ogólny zarys. Proszę o ocenę/poprawę i podanie kilku przykładowych produktów. Czytałem, że na diecie na masę należy jeść 2-3g/kg masy ciała jeśli chodzi o białko. Więc w moim przypadku 150-225g. Węgle 300-375g (Nawet więcej, ale zaniżyłem troszkę tą granicę, boję się, że to [...]